Yoga για να παραμείνεις ήρεμη κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων!
*Γράφει η “Certified Yoga teacher” Σοφία Στεφανή.
Τα Χριστούγεννα είναι μια γιορτινή περίοδος που όλοι τρέχουμε να πάρουμε δώρα, ετοιμαζόμαστε ίσως για κάποιο ταξίδι, είμαστε καλεσμένοι σε γεύματα και βγαίνουμε να γιορτάσουμε μέχρι το πρωί σε κάποιο μπαράκι. Όπως καταλαβαίνεις, δεν υπάρχει χρόνος για ξεκούραση, αφού όλη την ώρα πρέπει να πάμε κάπου για να είναι όλοι ευχαριστημένοι!!!
Θα σου προτείνω, λοιπόν, 3 Yoga poses για να παραμείνεις ήρεμη κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων! Μπορείς να τις κάνεις όπου και αν είσαι!
- Surya Bhedana Pranayama
H Surya Bhedana Pranayama είναι μια άσκηση αναπνοής που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να γεμίσεις τις μπαταρίες σου και να βγείς με το χαμόγελο στα χείλη και να συνεχίσεις πιο ανάλαφρη τη μέρα σου! Βρες ένα μέρος ήσυχο και κάθισε άνετα. Ξεκίνησε καλύπτοντας το αριστερό ρουθούνι με το μεσαίο δάχτυλο του δεξιού χεριού. Πάρε μια αργή, βαθιά εισπνοή, στη συνέχεια απελευθέρωσε το δάκτυλο και κάλυψε το δεξί ρουθούνι με το δεξί αντίχειρα καθώς εκπνέεις από τα αριστερά. Συνέχισε για τρία έως πέντε λεπτά.
- Child’s Pose
Μια καταπληκτική θέση της Yoga που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε για στιγμιαία ηρεμία! Νιώσε ότι τα προβλήματα σου λιώνουν καθώς ξεκουράζεις το μέτωπό σου στο μαξιλάρι και απλά αναπνέεις. Επίσης, είναι μια υπέροχη θέση για να χαλαρώσεις τη μέση σου!
- Savasana
H Savasana είναι η θέση της απόλυτης ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ!!! Ενθαρρύνει πραγματικά το σώμα να έρθει σε ακίνητη θέση και να αναπνεύσει, φέρνοντας φυσικά το σώμα σε μια πιο ειρηνική κατάσταση.
Να περάσεις όμορφα, μοίρασε απλόχερα αγάπη και θετική ενέργεια αυτές τις μέρες σε όλους!
Καλά Χριστούγεννα!
Namaste!!!
